warzywa rano

[...] nie zmieszcze az do nocy a powinnam miec jeszcze jeden posilek... ale jak juz pisalam nie dam rady go wcisnac..... myslalam o tym brzuchu,, a moze to przez gotowane,pzrone warzywa, ja zazwyczaj rano tylko jem do omleta z bialek surowke z salaty i pomidora , tak na swiezo, a pozniej juz w pracy na cieplo pierts i warzywa duszone (papryka, [...]

[...] HIIT: 10 minutes (40 sec. walk/20 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/3/29/5fad0de545fe49cdb4d80cae64590a47.png 1 posiłek 300g kurczak w galarecie, chrzan, bigos, warzywa 2 posiłek 50g kasza bulgur, 200g piersi z kurczaka, 200g sernik, 300g truskawki, warzywa, 3 posiłek 50g kasza bulgur, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 30g [...]

[...] E2MOM 14' One Arm DB Snatch x6 Burpress + Box Jump x10 +7min aero /SFD/Images/2016/6/10/5efbde099133457da26db9c096520719.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Kurczak, warzywa, ketchup, rodzynki, masło orzechowe, lody 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, ketchup [...]

[...] asekuranta jak np przy Wyciskaniu wąskim chwytem. SFD/Images/2015/7/27/9ff019b1b6d341d6b9f3cdea9fb23731.jpg 1 posiłek Orzechy, wafle ryżowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos własny, wafle ryzowe 3 posiłek Omlet, polew białkowa 4 posiłek Chleb zytni razowy, kurczak, warzywa 5 posiłek Ryz, wpc, mleko, bułka razowa, warzywa [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/4/8/3c0818dc652b40e4aba0df21b206fea0.png 1 posiłek 250g Mięso z ud kurczaka bez skóry, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2 posiłek 200g mięso z piersi kurczaka, 10g olej kokosowy, warzywa, 250g jabłko 3 posiłek 150g mięso z piersi kurczaka, 180g jaja kurze, 5g olej kokosowy, 5g [...]

[...] Wpadło 26km z kumplem na rowerze ;-) /SFD/Images/2016/5/5/8ce45a15e4f043219dd2f43981556ae4.png 1 posiłek Zupa warzywna 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos musztardowy, orzechy włoskie 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, ser [...]

[...] at 8RM Extended drop WOD One Arm DB Snatch x5 Burpree x10 Plank 30s Rest 30s x5 /SFD/Images/2016/5/29/96d5dba3d67546388684503685058e0a.png 1 posiłek Udka z kuczaka, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe 3 posiłek Jajecznica, Parmezan, kurczak, warzywa, truskawki B/W/T 160/40/90 [...]

[...] 14' One arm snatch x6 Burprees + Box Jump x10 5min aero /SFD/Images/2016/6/8/e6cba13c4fac4b94ae98ba4729719809.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Kurczak, warzywa, ketchup, rodzynki, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, lody, ketchup B/W/T 160/40/100 [...]

[...] boje sie ze nie zmieszcze 6-7 posilkow w siebie, strasznie zoladek mi sie skurczyl!!! Dzis zjadlam na sniadanie i obiad to co zawsze, ale obiad zjadlam godz pozniej (piers warzywa i gryczana kasza), 2 h pozniej zjadlam to samo tylko bez kaszy i poszlam na sile godzine po tym posilku i musze przyznac ze nie moglam wykonac brzuszkow bo bylo mi [...]

[...] sa spoko - nie wiem jak sie po polsku nazywaja 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka -rouzmiem ze kasza/ryz/makaron [...]

[...] 8 Load: 10-12 Rest: 45 sec. Power Fly Power Clean HIIT 30/50s x 10 /SFD/Images/2016/4/25/15dfe91895bc401dadc327ea4c2a2f2b.png 1 posiłek 250g mięso z piersi kurczaka, warzywa 10g olej kokosowy+10g masło extra 2 posiłek + 3 posiłek 100g kasza jaglana, 20g WPC, 50g lodów ameykańskich 50g kasza jęczmienna, 250g piersi z kurczaka, [...]

[...] dodac do tego jakis blonnik, co doradzicie?? 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka TRENING 2 H 6ty posilek ok [...]

[...] DNT SFD/Images/2015/7/20/f7361bcc8e9647c9bda0515f4ead39fc.jpg 1 posiłek Czekolada gorzka, wafle ryżowe, mleko 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos chilli, sos czosnkowy 3 posiłek Ryż, wpc, mleko 4 posiłek Jaja kurze, ser gouda, kawałek karkówki, ketchup, warzywa [...]

[...] 2x taki zestaw jak na 1 zdjęciu %-) Roladka ze szpinakiem z kurczaka, schab ze śliwką i galat z kurczaka 2 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa B/W/T 160/100/80-90 /SFD/Images/2016/5/2/8f5e2c7892af47e6aa6e658d46615270.jpg [...]

[...] FOR TIME 5,10,15,20 DL Fsq Snatch WOD III E2MOM 10' Run 300m + trening kolarski /SFD/Images/2016/7/3/2d1a122331434072b30f9703424651d5.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, ketchup, kasza 2 posiłek Jaja kurze, białka jaj, len mielony, jogurt naturalny, wiśnie, maliny, cookie crips 3 posiłek Deser lodowy 4 posiłek Pierś z [...]

[...] interwały = 7 interwałów https://www.youtube.com/watch?v=TagPiEbtRmQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/3/695e7781af654a6aae371a30de51f2c2.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek 2x baton zbożowy bez cukru, kawa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa + sok z buraków przed treningiem 4 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, [...]

[...] + 30/30/25 (12/12/12) + Wspięcia na palce 5x15 80/80/80/80/80 /SFD/Images/2016/10/3/c88bc3bb210d4ab58a58b4a4ab2613a4.png 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak,warzywa, oliwa z oliwek 3 posiłek omlet 4 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa, płatki B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/76478e75de33476eb836551b5b0c3f2b.jpg [...]

[...] negatywem + brzuch + interwały 10min -> 8 interwałów + rozciąganie i rolowanie http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Mielone szynki wieprzowej, warzywa 2 posiłek Kasza jaglana, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, baton 3 posiłek Mąka żytnia, jaja kurze, olej kokosowy, wpc, len mielony, maliny, płatki, jogurt [...]

[...] 1 posiłek Ciasto fasolowe 2 posiłek Lód x2 3 posiłek Kasza jaglana, 30g ultra whey 4 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, orzechy B/W/T 160/300/50 /SFD/Images/2016/5/7/d43b047765bd4ed2b7af8655630b363e.jpg /SFD/Images/2016/5/7/24b9b61717ce42dc971f5b1974b96717.jpg [...]

[...] 10kg +interwały 11min - 8 interwałów +streatching /SFD/Images/2016/8/20/08f8ff4563b4472e81b62c3d17d63ba6.png 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 /SFD/2016/8/20/d0c364b136074392bbe6103990985168.jpg [...]